가래 없애는 방법 총정리

최근 들어 갑자기 가래가 많이 생기면 걱정이 많아지곤 합니다. "혹시 폐렴에 걸린 건 아닐까?"라는 생각도 들 수 있습니다. 이럴 때 사람들에게 물어보거나 인터넷 검색을 통해 정보를 찾아보게 되죠. 그런 걱정을 덜어줄 가래 없애는 방법과 원인, 관련 질환, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이러한 정보들을 통해 혹시 있을지 모를 갑작스러운 상황에 대비하는 것도 중요합니다.

가래가 비정상이라면
일반적으로 하루에 적당한 양의 가래가 생기는 것은 정상적인 현상입니다. 그러나 이 기준을 넘어서 가래의 양이 과도하게 많아져 생활에 불편을 준다면, 병원에서 검사를 받고 약을 처방받아 복용하는 것이 바람직합니다. 거담제를 사용하는 방법도 있으며, 심한 경우 약의 도움을 받는 것이 좋습니다.

또한, 열감기에 걸린 경우나 폐 질환, 비염, 축농증 등의 질환이 있을 때 가래 색이 누렇고 불편할 수 있습니다. 이 경우에는 가래를 치료하기 위해 먼저 관련 질환을 치료하는 것이 중요합니다.

가래 원인
미세먼지나 다른 먼지들이 목과 폐에 들어가면, 미세먼지가 점막에 붙어 수분을 흡수하게 됩니다. 그로 인해 코와 목의 점막이 건조해지고, 마른 기침을 유발하게 됩니다. 기침이 계속 반복되면 목감기 증상이 나타날 수 있으며, 이로 인해 가래가 생길 수 있습니다.

특히 꽃가루가 많이 날리는 봄철에는 알레르기 반응이 심해지는 사람들이 있습니다. 꽃가루 알레르기로 인해 콧물이 나고, 재채기와 기침을 반복하게 됩니다. 이런 증상이 반복되면 코와 목의 점막이 약해져서 가래가 생기기도 합니다. 가래를 유발하는 또 다른 원인으로는 흡연을 들 수 있습니다.

담배는 기관지를 자극하여 염증을 일으키고, 기침과 가래를 유발합니다. 지속적으로 흡연을 하면 기관지 벽이 두꺼워지고, 좁아지며 호흡 기능이 약해집니다. 또한, 기관지 점막의 섬모 기능이 약해져서 가래를 배출하는 데 어려움을 겪게 됩니다.

폐암의 초기 증상 중 하나는 기침과 가래가 계속해서 나오는 것입니다. 감기에 걸리지 않았는데도 기침이 나오고, 가래와 함께 가슴 통증이 느껴지면, 빠르게 병원에서 정밀검사를 받는 것이 좋습니다.

가래 없애는 방법 18가지
1. 가래 없애는 방법 - 가습기 사용
가습기를 이용해 실내 습도를 조절하여, 목 점막이 건조해지지 않도록 유의하세요. 목 점막이 건조하면 세균과 바이러스에 쉽게 공격받을 수 있습니다. 가습기를 사용하면서 유칼립투스 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 더욱 효과적입니다.

2. 가래 없애는 방법 - 도라지차
도라지는 전통적인 한방 치료법에서 가래를 없애고 고름을 배출하는 데 유용하다고 알려져 있습니다. 도라지에 포함된 다양한 사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 만들어 외부 병원균으로부터 보호하고, 가래를 줄이는 데 도움을 줍니다.

3. 가래 없애는 방법 - 소금물 가글
소금물 가글은 목의 세균을 제거하고, 목 점막을 보호하는 데 유용합니다. 소금 반 티스푼을 물 240ml에 섞어 가글하면, 세포 내 불순물을 빼내는 항균 효과가 발생합니다. 하루에 2~3회 간격으로 가글을 해주면 좋습니다.

4. 가래 없애는 방법 - 유산균으로 장건강 유지하기
기침과 가래는 면역력과 깊은 연관이 있습니다. 장 건강이 좋으면 면역력이 높아지고, 이는 기침과 가래 예방에 효과적입니다. 유산균을 꾸준히 섭취하면 장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

5. 가래 없애는 방법 - 면역력 수치를 높이는 영양제
면역력 증진을 위한 영양제 섭취도 도움이 됩니다. 홍삼, 비타민C, 녹용 등의 영양제를 꾸준히 섭취하면 면역력이 향상되어 가래가 줄어드는 효과를 기대할 수 있습니다.

6. 가래 없애는 방법 - 금연
흡연은 가래를 유발하는 주요 원인입니다. 담배는 기관지를 자극하여 기침과 가래를 만들어내며, 금연은 가래를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

7. 가래 없애는 방법 - 맥문동 복용
맥문동은 기침과 가래 제거에 효과적인 사포닌 성분을 함유하고 있습니다. 많은 사람들이 오미크론 시기에 맥문동을 복용하여 증상이 개선되었으며, 기침과 가래를 완화하는 데 탁월한 효과를 보았습니다.

8. 가래 없애는 방법 - 꿀과 레몬으로 차 만들기
꿀은 면역 체계를 강화시키며, 레몬은 항균 효과를 제공합니다. 이 두 가지를 조합한 차를 하루 3회 마시면, 목을 부드럽게 해주어 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다.

9. 가래 없애는 방법 - 가래약 복용하기
가래가 지속될 경우, 거담제를 복용하는 방법도 있습니다. 가래약은 끈적한 가래를 묽게 만들어 배출을 도와주며, 일반 감기약은 기침을 억제할 수 있으므로 함께 복용하는 것이 좋습니다.

10. 가래 없애는 방법 - 수분 섭취
충분한 수분 섭취는 가래를 묽게 만들어 목에 축적되지 않도록 도와줍니다. 물이나 차에 레몬을 추가하여 가래를 더 효과적으로 제거할 수 있습니다.

11. 실내 습도 높이기
실내 습도가 낮으면 목과 코의 점막이 건조해져 세균과 바이러스에 취약해집니다. 가습기를 사용하거나, 욕실에서 뜨거운 물로 습도를 높여 실내 환경을 관리하는 것이 좋습니다.

12. 마늘 섭취
마늘에 포함된 일리신 성분은 항균 특성이 뛰어나 외부 병균과 싸우는 데 도움을 줍니다. 마늘을 다양한 음식에 곁들여 섭취하면, 자연스럽게 기관지염과 가래를 줄일 수 있습니다.

13. 음식물 섭취
가래를 줄이려면 목의 이물감을 없애는 음식들이 도움이 됩니다. 박하사탕이나 껌을 씹는 것도 목의 불편함을 완화할 수 있습니다. 또한, 기관지 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 수세미, 생강, 무, 모과, 도라지, 배 등은 가래를 줄이는 데 효과적입니다. 이 외에도 모과차, 생강차, 유자차와 같이 따뜻한 차를 마시면 기관지를 보호하고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 카페인은 기관지를 건조하게 만들 수 있기 때문에 가래가 심해졌을 때는 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

14. 콧소리 내기
이 방법은 단순히 콧소리를 내는 것만으로 가래를 줄일 수 있는 것은 아니지만, 입을 다물고 코에 힘을 주면 기관지가 풀리면서 가래가 아래로 내려가고, 답답한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성대도 내려가며, 가래도 아래로 이동할 수 있어 호흡이 좀 더 편해질 수 있습니다.

15. 환기
실내 공기청정기가 많이 사용되고 있지만, 여전히 미세먼지가 실내에서 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 한 번, 30분 이상 실내 환기를 하는 것이 좋습니다. 또한, 자주 사용하는 이불이나 베개는 최소 2주에 한 번씩 세탁하여 먼지와 진드기로부터 기관지를 보호하는 것이 중요합니다.

16. 마스크 착용하기
최근 코로나19로 마스크 착용이 일반화되었지만, 예전에는 환절기마다 마스크를 잘 착용하지 않아서 가래나 기관지염이 자주 발생했습니다. 마스크는 기관지를 보호하고, 실외의 유해한 공기나 먼지를 차단하는 데 도움이 되어 가래를 줄이는 데 효과적입니다.

17. 뜨거운 수건으로 코 덮기
뜨거운 수건을 사용하여 코와 목의 공기 순환을 개선하는 방법도 유효합니다. 수건을 뜨거운 물에 담근 후 코 가까이에 대고 증기를 마시면, 기도가 열리고 가래가 줄어드는 데 도움이 됩니다. 특히 감기나 축농증으로 인한 가래가 있을 때 유용합니다.

18. 녹차 마시기
녹차는 흡연으로 인한 비타민 부족을 보충하는 데에도 효과적입니다. 녹차에는 카테킨 성분이 포함되어 있어, 니코틴을 제거하는 데 도움이 됩니다. 흡연을 많이 하는 사람에게는 가래가 많이 생기기 때문에, 녹차를 자주 마시면 가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의사항
기침을 할 때 피가 나오거나, 숨이 차고 호흡이 힘들다면 병원에서 진료를 받는 것이 필수입니다. 또한, 노란색이나 녹색 가래가 나오는 경우에도 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 민간요법 중에는 사과식초를 물에 타서 마시는 방법이 있지만, 이는 감염 치료에는 도움이 되지 않으며, 오히려 목이 더 화끈거리게 할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

관련질환
가래와 관련된 질환에는 만성 폐쇄성 폐질환, 폐렴, RS바이러스 감염증, 대동맥판막 기능부전, 지역사회성 폐렴, 병원 감염성 폐렴, 속립성 결핵, 급성 기관지염, 천식, 만성 폐질환, 기관지확장증, 폐결핵, 미만성 간질성 폐질환, 폐기종, 객혈, 신증후군, 파라인플루엔자 감염증, 대동맥판막 협착, 승모판 기능부전, 승모판 협착, 만성 기관지염, 결핵, 늑막염, 규폐증 등이 있습니다.