요즘 나이가 들면서 갑자기 피로가 심해지거나 피부가 누렇게 변하는 등 걱정스러운 변화를 경험하실 수 있습니다. 스스로 간경화 초기가 아닌가 의심하는 분들도 계실 텐데요. 아래에서는 간수치가 상승했을 때 나타날 수 있는 증상과 간수치의 정상 범위에 대해 정리해 드립니다. 증상들을 알고 있다면 급작스러운 상황을 더 주의 깊게 관찰할 수 있습니다.
간수치란
흔히 듣는 표현이지만 정확히 무엇을 뜻하는지 모르는 분이 의외로 많습니다. 간수치는 간의 상태를 가늠하는 지표 가운데 하나로, 혈액 속에 있는 간 효소(간에서 만들어진 효소)의 농도를 말합니다.
간세포가 손상되면 그 안에 있던 효소가 혈액으로 나와 혈중 수치가 올라갑니다. 따라서 혈액 검사에서 간 효소 수치가 상승해 있다면 그만큼 간에 손상이 있음을 의심할 수 있습니다.
간수치가 올라가는 원인
1. 스트레스
만성 스트레스는 전신에 악영향을 미치며 간에도 부담을 줍니다. 스트레스가 계속되면 회복 능력이 떨어지고 피로가 누적되어 면역력이 약해지면서 간수치가 오를 수 있습니다.
2. 간염
바이러스나 특정 약물, 알코올 또는 지방 축적으로 인해 발생하는 간염은 간수치를 높이는 흔한 원인입니다. 간염이 생기면 안색이 노래지고 전신 권태감, 설사나 복통, 때로는 고열과 오한이 동반될 수 있습니다.
3. 지방간
간에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 지방간이라고 합니다. 대표 증상은 피로감이며, 경우에 따라 우상복부 통증을 호소하기도 합니다. 지방간이 지속되면 간수치가 상승하고 장기적으로 간 기능에 악영향을 미치므로 생활습관 개선이 필요합니다. 규칙적인 운동과 탄수화물 과다 섭취를 줄이고 단백질을 적절히 섭취하는 식습관이 도움이 됩니다.
4. 약물 복용
일부 약물은 간에서 대사되면서 간에 부담을 주어 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 흔히 사용되는 진통제와 항생제도 간 손상을 유발할 수 있으므로 장기간 복용하거나 복용량이 잦을 때는 반드시 의료진과 상의해야 합니다.
5. 흡연
담배 속 유해물질은 체내로 흡수되어 해독작용을 담당하는 간에 스트레스를 줍니다. 평소 흡연 습관이 있고 간수치가 높게 나왔다면 금연을 고려하시는 것이 바람직합니다.
6. 음주
잦은 음주나 폭음은 간에 휴식 시간을 주지 않아 간 손상을 초래하기 쉽습니다. 지속적인 음주는 해독 기능을 방해하고 지방간으로 진행될 위험을 높입니다. 간수치가 상승했다면 술자리를 줄이고 음주 후에는 회복에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
간수치 정상범위
일반적으로 성인의 간 효소 수치는 검사 방법과 기준에 따라 다소 차이가 있으나, 통상적으로 ALT(간수치) 기준을 참고하면 정상 상한치로 알려진 수치 범위가 있습니다. 이 범위를 벗어나면 추가적인 진단과 진료가 필요할 수 있습니다.
간수치가 높으면 나타나는 증상 10가지
1. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 만성 피로
간에 이상이 생기면 피로가 오래 가는 경우가 많습니다. 충분히 잠을 잤는데도 계속 졸리고 힘이 없으며 며칠간 회복되지 않는다면 간 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다. 소화불량이나 구역감이 함께 온다면 간 관련 이상 가능성이 더 커집니다.
2. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 시력 저하
갑자기 시야가 흐려지거나 이전보다 시력이 떨어진 것을 느낄 수 있습니다. 피로와 함께 나타나는 시력 문제는 간 기능 저하와 연관될 수 있습니다.
3. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 황달
피부나 눈 흰자위가 노래지는 황달은 간수치 상승과 밀접한 증상입니다. 혈중 빌리루빈이 과다 축적되면서 발생하며, 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다.
4. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 부종
간 기능이 악화되면 몸에 부종이 잘 생깁니다. 특히 발목과 발, 손이 붓는 경우가 흔하며 심한 경우 출혈 경향이 동반될 수 있습니다. 눌렀을 때 천천히 돌아오는 부종은 간 관련 부종의 특징일 수 있습니다.
5. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 소화기능 약화
간이 제 역할을 못하면 소화가 원활하지 않아 소화불량, 복통, 구토 등이 나타날 수 있습니다. 우측 상복부의 통증이나 우측 어깨 통증, 윗배의 압박감이나 덩어리 느낌이 있으면 즉시 진료를 받으시기 바랍니다.
6. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 손톱 변화
정상적인 손톱은 분홍빛을 띠지만, 간 기능이 저하되면 혈중 헤모글로빈이 줄어들어 손톱이 창백하거나 흰색으로 보일 수 있습니다. 평소와 다른 손톱 색이나 질감 변화가 있다면 간 상태를 점검해 보시는 것이 좋습니다.
7. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 붉은 반점(거미 혈관종 등)
목, 팔, 손바닥, 가슴 등 몸 곳곳에 붉은 반점이 생기는 경우가 있습니다. 이는 피부 표면의 작은 혈관이 확장되어 나타나는 현상으로, 일부에서는 거미 모양을 띠기도 합니다. 이런 피부 변화가 동반된다면 간 건강을 의심해 볼 필요가 있습니다.
8. 간수치가 높으면 나타나는 증상 - 해독 기능 저하
간은 체내 독소와 외부 침입물질을 해독하는 중요한 기관입니다. 간 기능이 떨어지면 해독 능력이 약해져 각종 감염이나 염증, 전신 질환에 취약해질 수 있습니다. 일상에서 피로가 잦고 잦은 질환에 시달린다면 간 기능을 확인해 보시기 바랍니다.
9. 피부 가려움증
간수치가 상승하면 먼저 얼굴을 중심으로 가려움증을 호소하는 경우가 많습니다. 특히 간수치가 정상 범위보다 여러 배 상승했을 때 가려움증과 함께 발진이나 황달 증상이 동반될 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 지체 없이 검사를 받으셔야 합니다.
10. 원인 없는 체중 감소
간 기능 저하로 식욕이 떨어지고 체중이 줄어들 수 있습니다. 평소에 특별히 다이어트 중이 아닌데 체중이 급격히 감소한다면 만성 간염 등 간 관련 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다. 갑작스러운 체중 변화는 몸이 보내는 경고 신호이므로 건강검진을 권합니다.
간수치 낮추는 방법
1. 금주
과음이나 잦은 음주는 간에 큰 부담을 줍니다. 규칙적으로 소량씩 술을 마시는 것이 폭음보다 더 해로울 수 있으며, 알코올성 지방간과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 간 수치를 낮추려면 금주가 가장 우선입니다. 물을 충분히 마시고 음주를 줄이십시오.
2. 충분한 휴식과 수면
신체는 수면과 휴식을 통해 피로를 회복합니다. 만성적인 수면 부족과 과도한 스트레스는 회복력을 떨어뜨려 간 건강에도 악영향을 미칩니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하여 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다.
3. 규칙적인 운동
운동은 스트레스 해소와 신진대사 개선에 도움을 줍니다. 간수치가 올라갔다고 해서 갑작스럽게 격렬한 운동을 시작하기보다는 산책, 가벼운 등산, 줄넘기 등 무리가 적은 활동부터 시작해 점차 운동량을 늘려가시길 권합니다.
4. 식습관 개선과 체중 조절
지방간이나 대사 이상은 식습관과 밀접합니다. 인스턴트 음식, 고지방·고칼로리 식단과 과도한 탄수화물 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식사를 통해 체중을 관리하는 것이 필요합니다. 체중 감량은 간 부담을 줄이는 효과적인 방법입니다.
간에 도움되는 음식
1. 밀크시슬(엉겅퀴)
밀크시슬에는 실리마린이라는 항산화 성분이 있어 간 세포를 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 간 건강 보조제로 자주 언급되는 식물입니다.
2. 비트
비트는 베타카로틴과 플라보노이드 등 항산화 성분을 함유해 체내 독소 제거와 간 해독을 돕습니다. 칼로리가 낮아 체중 관리에도 도움이 됩니다.
3. 부추
부추는 전통적으로 간에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 항산화 물질이 간의 활성산소를 줄여 간 기능에 긍정적 영향을 줄 수 있다고 보고됩니다.
4. 양배추
양배추는 누구나 쉽게 구할 수 있는 채소로, 해독 관련 성분을 포함하고 있어 간 건강을 지지하는 식품으로 분류됩니다. 인돌-3-카비놀 등 성분은 해독 작용을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
5. 오미자
오미자에는 폴리페놀 계열의 리그난 등이 포함되어 항산화 작용을 통해 간 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 차 형태로 섭취하면 일상적으로 꾸준히 섭취하기 좋습니다.
6. 아보카도
아보카도는 글루타티온 등 강력한 항산화제와 불포화지방산을 포함해 간의 해독 및 지방 분해를 도와 간 부담을 줄이는 데 유리합니다. 비타민과 미네랄도 풍부한 편입니다.
7. 마늘
마늘은 항산화와 해독을 돕는 성분이 있어 간 건강에 이로운 식품으로 알려져 있습니다. 소량씩 꾸준히 섭취하면 간에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.
8. 자몽
자몽은 비타민과 항산화 성분을 포함하여 체내 해독과 지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 일부 성분은 지방간의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
위와 같이 간수치 상승 시 나타날 수 있는 증상과 원인, 개선 방법 및 도움이 되는 음식에 대해 정리했습니다. 자신의 몸 상태를 평소 주의 깊게 살피고 이상이 의심될 때에는 전문의의 진료와 검사를 받으시길 권합니다.
