전체 글 (16) 썸네일형 리스트형 멜라토닌 많은 음식 7가지 회사나 집에 오래 머물다 보면 자주 같은 식당을 가고 같은 음식을 반복하게 됩니다. 이럴 때 신체 리듬을 조금 다르게 맞추고 싶다면, 수면과 회복에 도움이 되는 멜라토닌 함유 식품을 한 번 시도해보는 것도 좋습니다. 멜라토닌은 수면 유도뿐 아니라 두통 완화 등 여러 건강 효과와 관련이 있으니, 오늘은 멜라토닌이 풍부한 음식들을 알아보겠습니다. 멜라토닌이란 충분한 수면은 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활, 식습관 변화 등으로 잠이 잘 오지 않는 분이 많습니다. 이럴 때 멜라토닌이 유용할 수 있습니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 생활 리듬에 따라 분비가 조절됩니다. 멜라토닌은 뇌 중앙부에 있는 송과선에서 만들어집니다. 송과선은 멜라토닌과 세로토닌을 생성하는 내분비기.. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
